日米で注目研究 「座り過ぎ」はがん死の可能性が8割増える

30分歩く（写真はイメージ）／（Ｃ）日刊ゲンダイ

　在宅勤務が広がる時代だけに、積極的に意識的にイスから立ち上がり、動くことが今まで以上に大切です。

　テキサス大の研究は、３０分座るのをやめるだけでいいと伝えています。サイクリングなど中程度の強度の運動なら、がんの死亡リスクは３１％低下。ウオーキングなど軽い運動でも、８％下がるといいます。

　同大のスーザン・ギルクリスト准教授は「仕事中は１時間に５分ずつ立ち上がったり、エレベーターをやめて階段を使ったりする」ことを推奨。それくらい軽い運動でも、とにかく座位を続けず動くことが大切です。私もウオーキングをお勧めします。