骨を強くするためビタミンDを増やしたいからといって、紫外線を過剰に浴びる必要はない。むしろ避けるべきだ。在宅勤務でこもりがちな人で「ビタミンD不足による骨の劣化が心配」という人は、たまに散歩しつつ食事によるビタミンD摂取を意識するといいだろう。(取材・文=中野諭/医療ジャーナリスト)
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