猫背が続くと「巻き肩」になり上がりづらい…体操で改善

ハンガー掛けを使って猫背を改善（Ｃ）日刊ゲンダイ

　体に間違った姿勢を覚えさせないためにも、できるだけ日常生活の中で同じ姿勢を取り続けることは避けたい。「ずっと猫背で座ったまま」は、もってのほかだ。

　猫背を改善する簡単な体操を行うのもいい。ハンガー掛けやドアなどの隣に立ち、ハンガー掛け側ではない方の手で、写真のようにハンガー掛けやドア上部を持つ。そして、上げた腕と同じ方向に骨盤をぐっと引っ張る。脇の下から肋骨の後ろがじんわりと気持ちよく伸びていればＯＫ。

　自然な呼吸で２０秒伸ばしたら、反対側も伸ばす。１日左右１０回ずつ行う。

　誰かと手を合わせて引っ張り合いをしてもいい。