「夏便秘」はオリーブオイルがけキウイ 1日1個で乗り越える

キウイを1日1個食べるのがオススメ

　便秘といえば一年を通して起こりうる印象があるが、便秘外来の専門医である松生クリニック（東京・立川）の松生恒夫院長によれば「夏、特に真夏日や猛暑日を迎える時期になると一層便秘が増えます。これを私は“夏便秘”と呼んでいます」とのこと。理由と対策を聞いた。

　なぜ夏に便秘が多いのか？　松生院長は次のように説明する。

「一番大きいのは暑さによる発汗です。体内の温度調整のために発汗は非常に大事な機能ですが、これによって消化管の水分が失われ“腸の砂漠化”が起こる。すると便が硬くなり、便秘気味でない人でも便秘を起こしやすくなります」

　暑さで活動量が減るのも問題だ。動かなければ腸の働きが落ちる。今年は新型コロナウイルスの影響で、ただでさえ自宅で過ごす時間が増えるだろう。それが拍車をかける。また、夏で食欲が落ちて冷たい麺類など偏った食生活になると、快便に欠かせない食物繊維の摂取量が落ちる。