肛門<上>名医が伝授するラクラク排便法５つの極意

便秘が痔の最大の原因

　肛門体操は、起床時や就寝前に行うことを習慣にしてもいい。やり方は簡単で、５～１０回、ゆっくりと肛門を締めるだけ。肛門を締める際には、お尻の穴でティッシュ箱からティッシュを１枚つかみ、それを持ち上げて引き抜くところをイメージするといいという。

　次回は、肛門にやさしい「食事の極意」を紹介してもらう。