足<上>健康な足は10人に１人…扁平足を治す靴の選び方

カギはヒールカップ（Ｃ）PIXTA

　足アーチが崩れる扁平足（回内）を防ぐ“足のケア”の基本は、まずは適正な靴を履くこと。桑原院長が指摘する靴選びのポイントは、次のようなことだという。

■靴選びの１０カ条

①ヒモかベルトで足を固定できる

②足の甲まで覆われている

③素材が適度に伸びて発汗に優れるもの（革は、さまざまな足の形に適合していくのでおすすめ）

④ヒールカップ（靴のかかとの部分）がしっかりと硬く、かかとにフィットするもの

⑤靴の中の爪先の余裕が５～１０ミリ程度

⑥インソールが外れる（交換できる）構造になっている

⑦置いたときに安定感があり、先端部分が少し浮いている

⑧アウトソール（靴底）は硬すぎず、軟らかすぎず、厚みがあり、デザインは左右対称