②背筋を伸ばしたまま、上半身をゆっくりと前へ倒していく
③両肘で太ももの内側を押し、股関節を広げる
④太ももの内側が気持ちよく伸びている状態で1分間キープする
■股関節伸ばし、太ももストレッチ
①両膝を床につけて立ち、片側の脚を(膝を曲げた状態で)前に出す
②この姿勢でゆっくりと上半身を(腰は反らさず)前に突き出す
③後ろの脚の太もも前面が気持ちよく伸びた状態で1分間キープする
④もう片方も同じように伸ばす
脚の付け根の柔軟性を高めると股関節が動かしやすくなり、正しい歩き方をサポートしてくれるという。
病気を近づけない体のメンテナンス