唾液腺<上>歯科医が指南 唾液分泌を促進させる水分補給法

お茶でなく水が良い（Ｃ）日刊ゲンダイ

①水分補給量は最低限１日１・２リットル

②１回量は２００㏄程度③飲むタイミング

「朝、起床した直後に歯磨きを済ませたら、まず水を２００㏄飲みましょう。それによって唾液分泌が促進され、朝食をスムーズに取ることができます。その後は食事と食事の間の空腹時に飲む。水分補給に適した飲み物としては、水、もしくは砂糖や炭酸を含まないスポーツドリンクをお勧めします」

　時間を決めて定期的に水分補給をするタイミングは次の通りだ。

●朝起きて歯磨きの後

●午前１０時ごろ（朝食と昼食の間）

●午後３時ごろ（昼食と夕食の間）

●午後９時ごろ（夕食と就寝時の間）

　飲む量は２００㏄（コップ１杯）が目安だ。

　適切に水分補給を行うと唾液の分泌が増えるだけでなく、「自律神経が調節される」「腸管活動が活発化する」「むくみが解消される」などの効果も期待できるという。