腸内環境は、生活習慣や食生活と密接な関係がある。腸内環境を整える食べ物としては、納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品、野菜や果物に多い食物繊維、ハチミツや大豆などのオリゴ糖。発酵食品にも善玉菌が含まれ、食物繊維とオリゴ糖は善玉菌のエサになる。
手軽に取るなら塩分が含まれないヨーグルトがオススメ。きな粉や季節の果物をトッピングするとなお良し。毎日こまめに取るのがポイントだ。
今日何食べる?