血管<下>自律神経のバランスを整えるための朝の習慣4つ

質の高い睡眠を取ることも大事（Ｃ）日刊ゲンダイ

①余裕をもって起床

　朝、時間に余裕がなく、慌てて出勤すると交感神経が過剰に反応して、自律神経のバランスが崩れる。朝は少しでも余裕を持って、穏やかな気持ちで行動する。

②ベッドでストレッチ

　目が覚めたら跳び起きるのではなく、ベッドの中で軽くストレッチしてゆっくりと体を起こしていく。交感神経に適度な刺激を与えるためだ。

■寝起きのストレッチ

　手首・足首をグルグル動かす。膝を曲げて太ももをお腹に近づける（左右交互に）。首を左右に曲げる。肩を上げ下げする。両手を頭の上に上げて、全身の伸びをする。

③朝日を浴びる