病気を近づけない体のメンテナンス

血管<下>自律神経のバランスを整えるための朝の習慣4つ

質の高い睡眠を取ることも大事(C)日刊ゲンダイ

 入浴はリラックスでき、副交感神経への切り替えに有効。その入浴を利用して自律神経を整える「温冷入浴法」という方法もある。

 まずは、湯船に漬かって体を温める。次に、洗い場に出て冷水を手足に10秒ずつかける。これを5~10回繰り返し、最後は手足に水をかけて終わりだ。生活習慣に加えてみよう。

5 / 5 ページ

関連記事