寝過ぎて頭が痛くなるのはなぜでしょうか…解消法はある？

脳神経外科の菅原道仁氏（提供写真）

　２つ折りから４つ折りにしたバスタオルを敷いて、頭部と体がまっすぐの状態で眠れるようにします。横向きに寝る方は、バスタオルを俵状に丸めて、肩と頭部の隙間を埋めます。寝る体勢を改善すれば緊張状態の筋肉がほぐれます。

　また、デスクワーク時のパソコンの位置も調整しておきましょう。モニターは目線から１０度下を目安に設定すると、首や肩に負荷がかかりにくくなります。

▽菅原道仁（すがわら・みちひと）杏林大学医学部卒業後、クモ膜下出血や脳梗塞など緊急の脳疾患を専門とし、国立国際医療センター、北原脳神経外科病院で数多くの救急医療現場を経験。外来診療は月にのべ１５００人ほどを診察。２０１５年に「菅原脳神経外科クリニック」を開業、院長に。２０年７月からは医療法人社団「赤坂パークビル脳神経外科」理事長も務める。さまざまな医療現場で活躍するスーパードクターたちが出演の公式YouTubeチャンネル「SuperDoctors -名医のいる相談室-」でも解説します。