気道＜上＞専門医が教える いびきを解消する5つの就寝前舌トレ

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　また、いびきはかいている本人だけでなく、同じ部屋で寝ている家族やパートナーにもストレスを与え、血圧を上昇させてしまう事例も確認されているという。ＳＡＳは軽症者や自覚症状のない予備群も含めると、日本人の５人に１人が患っているといわれている。そのうち専門医療機関による治療を必要とする人は推定３４０万人とされるが、実際に治療を受けている人は約４０万人しかいないという。高血圧や糖尿病などの持病があっていびきをかく人は、ＳＡＳの疑いを医療機関で調べてもらった方がいい。

　では、睡眠中に鼻や喉の気道を狭くしてしまう原因には、どんなものがあるのか。

「主な原因は身体的なもので、骨格や体形が大きく影響してきます。骨格的に顎が小さい人、舌や喉ちんこの大きい人、へんとうが腫れやすい人は、特にいびきをかきやすいと考えてください。それと、何といっても肥満があると、喉回りに皮下脂肪がつき過ぎて気道が狭くなり、より一層いびきをかきやすくなります」