ダイエットのためには脂質より炭水化物を制限すべきか

バランスよく食べることが大切

　糖尿病における３大栄養素の推奨摂取比率は、一般的に、総摂取エネルギーのうち、炭水化物５０～６０％、タンパク質２０％以下が目安で、残りが脂質。これは日本人の平均摂取比率ですので、毎食ご飯茶碗１杯程度というように「普通に」食べていれば、自然とこの比率になります。

　腎機能が低下傾向の方、ＳＧＬＴ―２阻害薬を内服している人など、医学的に炭水化物を避けなければならない人もいます。しかしそうでなければ、積極的な低炭水化物制限はお勧めしません。もし低炭水化物食に取り組んでいるなら、今日からやめることを強くお勧めします。