太る？何を飲めばいい？プロテインで知っておきたい4つのこと

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「するとすぐに推奨量をクリアできるようになりました。しかし、太るのではないかという不安もあります」（５０代女性）

　確かに、運動量を増やしたわけでもないのに、「これまでの食事＋プロテイン摂取」となれば、摂取カロリーだけが増えてしまう。大丈夫なのだろうか？

「それはみなさんよく誤解されている点ですが、プロテインを取り始めたからと言って、太るわけではありません」

　こうきっぱりと言うのは、スポーツジム「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」銀座店のエグゼクティブトレーナーＫＥＮＩＣＨＩさん。２０代のときは国内外のさまざまなプロテインをとことん試し、３０代の現在は、自分の目的に応じたプロテインを使い分けているというだけあって、プロテインに関して非常に詳しい。

　ＫＥＮＩＣＨＩさんによれば、大半の人がタンパク質不足。食事から摂取できればいいものの、たとえば鶏胸肉は１００グラム中タンパク質量が２５グラム、卵は１個６グラム強、納豆は１パック６〜８グラム前後なので、体重５０キロの人が必要なタンパク質量（４０グラム）を取ろうと思うと……。毎日続けるのは難しいことが分かるだろう。