緑や自然がストレスを軽減 机にミニ観葉植物を置くのもOK

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　その結果、２０～３０分間、自然に触れると最も効果があることが分かり、ストレス値が１時間当たり２８・１％も低下したのです。また、３０分を経過するとストレスそのものが下がる半面、下がるペースは鈍化することも分かったそうです。

　つまり、たった２０～３０分ほど自然を感じるような場所に身を置き、森林浴をするだけでストレスレスな暮らしに近づくというわけです。

　自然との接触がなかった人と比べて、自然に触れた時間が１週間で１２０分以上ある人は、前者よりも健康状態が良く、幸福感を感じるといわれています。ウオーキングでも構わないので、日頃から自然を感じる運動を取り入れると◎。

　そして、休みの日などは、キャンプや自然あふれる地域を散策するのも効果的です。

　面白いところでは、米カンザス大学のアチリーらの研究（１２年）に「自然の中に３日間いると問題解決能力が高まる」という調査結果があります。