仮眠を26分とると仕事のパフォーマンスが34％向上する

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

“寝ないで頑張る”という精神論に美徳を感じる方もいるかもしれませんが、積極的に昼寝を取り入れていった方が心身に◎。カリフォルニア大学バークレー校の研究（２０１１年）によると、同じレベルの学力を持つ被験者たちに記憶力テストを行ったところ、「寝ないグループ」より「昼寝グループ」のほうが成績が良かったという結果も出ているほどです。“覚醒させるための昼寝”を取り入れる方が、仕事を積極的にはかどらせるためには大事なのです。

　また、昼寝は健康面においても重要性が説かれていて、ギリシャのアテネ大学の調査（２００７年）では、成人を対象に３０分間の昼寝を週に３回以上とっている人は、心臓病死のリスクが約３７％低下することも明らかになったそうです。この数字を聞いて、目が覚めた人も多いのでは？

　昼寝と聞くと、日本人は良いイメージを持たない人が多いですが、スペインではシエスタといって習慣になっているほど。冴えさせるためにあえて寝ることが大切なのです。