運動とセットでプロテインを取れば効率よく筋肉量を向上

プロテインは運動とセットで（Ｃ）PIXTA

　そういう時に市販のプロテインを利用するといい。

　運動前後に取ったり、間食で少し取ったりする。結果、１日の必要量のタンパク質量をクリアできるかもしれません。

　ただし、糖尿病・高血圧をはじめ生活習慣病がある人は主治医に相談の上で、が鉄則です。腎症がある、尿にタンパクが出ている、腎機能を示すｅＧＦＲの数値が悪い人は、タンパク質摂取量に制限があるので、必ず主治医に相談してから。

　また、プロテインさえ飲めばいい、というのではなく、運動とセットで。プロテインの飲み過ぎも禁物です。糖尿病予防・対策に、プロテインを上手に活用してください。