頑固な「便秘」を確実に治す方法 消化器専門医が教える

高齢者の便秘は水分不足も原因（Ｃ）日刊ゲンダイ

「これを朝飲むと１５分くらいでトイレに行きたくなります」と話すのは、パーソナルトレーナーの吉岡詩織さん。おすすめなのは、オートミール、バナナ、塩分不使用の素焼きのナッツ類、低脂肪牛乳、プロテインで作ったドリンクだ。

「オートミール、バナナ、ナッツから水溶性・不溶性食物繊維が取れますし、朝食代わりにもなるほど腹持ちがいい。プロテインでタンパク質も摂取できます」

　ミキサーさえ用意すれば、一気にかくはんできるので、手軽なのもポイント。野菜料理などを何品も作れないという人は、ぜひこれで。