病気を近づけない体のメンテナンス

目<下>眼科専門医が教える「スマホ老眼」を防ぐ5つのケア法

2~3日に1回「ホットパック」を(C)日刊ゲンダイ

■チラ見エクササイズ

 パソコンなど近くを見ながらの作業を続けている場合に時々、意識的に遠くを見る習慣だ。窓の外に見える看板や標識などを目標物にするのがベスト。外が見えない状況であれば、なるべく遠い壁の時計、カレンダー、ポスターなどの掲示物を目標物にしてもいい。ほんの一瞬でも毛様体筋がリラックスできるからだ。

 このチラ見エクササイズを1時間に1~2回行うといいという。

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