運動嫌いでも運動を継続できて体重20キロ落とせた秘訣は…

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　何事においても、モチベーションを維持することは大切です。先日聞いたある経験談で、改めてそれを感じました。コロナ禍で難しいこともありますが、参考になれば幸いです。

　ある大学病院の外科病棟に勤務する看護師のＫさん（４０代・女性）は、仕事柄、どういう生活を送っていると太るのかについて、一般の人以上の知識を持っています。でも、彼女自身はかつてＢＭＩ（体格指数）２６の肥満体でした。ＢＭＩは２２が適正体重となり、２５以上が肥満になります。

「太っていた原因は明らかです」とＫさん。日勤や夜勤があるので仕事時間は不規則。だから食事時間もバラバラになりがち。疲れて帰ってきた時には食事を作る気力がなく、スナック菓子１袋を一気に食べてしまうこともあったそうです。甘いものも大好きで、クッキーやチョコレートを自宅に常備していて、よくつまむ。パンはさほど好きではないそうですが、おかずなしでも食べられる便利さから、病院からの帰り道に買うことも多かったとか。