秒速薬膳でアッという間に健康に

「心」をサポートするカキと卵のタッグで憂鬱な気分を改善

チャイニーズカキたま丼(提供写真)

 そのほか、卵、牛乳、ブドウ、ハチミツ、ココナツも心をサポートして、穏やかな気持ちを取り戻す「癒やし系食材」です。

■うつを解消 薬膳レシピ


チャイニーズカキたま丼

 心の働きを高めて精神を安定させる効果が高いカキと卵を組み合わせた丼。カキの薫製缶を使えばスピーディー。缶の汁にオイスターソースなどを加えたタレで、コクうまな味わいに仕上がります。

【材料】
●カキ薫製缶(60グラム)  2缶
●温泉卵  2個
●ご飯  丼2杯分
●刻みネギ  適量
●タレ(薫製缶の汁、醤油・オイスターソース・ごま油=小さじ2、すりおろしニンニク=少々)

【作り方】
 丼にご飯を盛り、カキ薫製缶の身、温泉卵をのせて、混ぜ合わせたタレをかけ、刻みネギを散らす。

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池田陽子

池田陽子

薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト・全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ。国立北京中医薬大学日本校(現・日本中医学院)で国際中医薬膳師資格を取得。近著「1日1つで今より良くなる ゆる薬膳。365日」が好評発売中。

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