ワカメは夜がおすすめ 塩分やコレステロールを排出する働きが

茎ワカメ

　また、骨や歯の構成成分となり、骨粗しょう症の予防にも役立つ「カルシウム」も豊富。ビタミンＤには、カルシウムの吸収を効率良くする働きがありますので、キノコや魚などと合わせる献立がいいですね。

　食べる時間としては塩分を排出してくれる働きや食物繊維の観点から夜がおすすめです。