50代のダイエット 10キロ減に成功するも不調なのはなぜ?

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 怖いのは無謀で極端なダイエットは大事な筋肉をやせさせることだ。

「筋肉は年齢が高くなるほど減ります。70代の人の筋肉量は20代の4割といわれています。筋肉量は長生きにつながることがわかっており、その減少は問題です。先述したとおり、筋肉は血糖調整機能もあるので、筋肉量が減る高齢者ほど血糖の制御が難しく糖尿病が増えるのです。やせの糖尿病が高齢者に多いのも、このためです。しかも、糖尿病の人は筋肉量が減りやすい。無謀な低糖質ダイエットが筋肉減少に拍車をかける可能性もあります」(水井氏)

 筋肉量の低下は、筋肉と骨をつなぐ「腱」も弱くする。

「極端な低糖質ダイエットをしている中高年の中にはアキレス腱や指や肩の腱板が痛いと訴える人もいます。腱が断裂すると手術以外に再生できません。普段歩かない人が毎日1万歩はオーバーワークです」(水井氏)

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