腸<上>ガス排出を促す腸ストレッチ4つの基本型 専門医が考案

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

④【うつぶせになり深呼吸する】

　腹部の下に枕などを入れ、うつぶせになる。腸に刺激を届けるつもりで、お腹を膨らませて深呼吸（腹式呼吸）を２～３分間繰り返す。

　次回は、座位や立位で行う「腸ストレッチ」を紹介する。