長時間のリモートワークは健康に悪影響を与える？ 日本人対象の研究

写真はイメージ

　運動不足は健康に良くないイメージがあります。実際、座ったままの姿勢で過ごす時間が長い人では、心臓病のリスクが高いという報告もあります。とはいえ、新型コロナウイルスの感染が急拡大する中、リモートワークの普及や外出の自粛によって、座ったままの姿勢（座位）で過ごす時間が増えた方も多いでしょう。感染リスクに配慮しながらも、余暇の時間には適度な運動をしたいところです。そんな中、座位時間と健康リスクについて、余暇の運動量も考慮して解析した研究論文が米国心臓病協会誌に2021年７月６日付で掲載されました。

　この研究では日本に在住している35～69歳の６万4456人（男性45％）が対象となりました。１日の座位時間について５時間未満、５～７時間未満、７～９時間未満、９時間以上の４つの集団に分け、死亡のリスクが比較されています。なお、結果に影響し得る年齢、性別、飲酒・喫煙習慣などの因子について統計的に補正して解析されました。

　平均で7.7年間にわたる追跡調査の結果、死亡リスクは１日の座位時間が５時間未満と比べて、７～９時間未満で20％、９時間以上で54％、統計的にも有意に増加しました。特に高血圧や糖尿病、脂質異常症の人ではリスクが増加していました。

　また、死亡リスクの増加は、余暇時間の運動量が多い人ほど減少する傾向にありましたが、運動量が最も多い集団でも、座位時間が２時間増えるごとに死亡リスクが13％増加しました。　

　座位時間が長いことによる死亡リスクの増加は、余暇時間に運動を積極的に行ったとしても、十分には抑制されない可能性が示されています。座位姿勢をこまめに中断しながら、適度に体を動かすことが大切かもしれません。