のどトラブルには梨・チーズ・ハチミツで肺に潤いを与える

ハチミツ梨チーズ（提供写真）

　のどのトラブルを改善するには、肺の機能を高めて潤いを与える食材を取り入れることが大切です。

　おすすめは、野菜では大根とレンコン。どちらもせきを鎮めて、のどの乾燥を防ぎ、腫れや痛みを解消する効果絶大な「食べるのど飴（あめ）フード」なのです。

　フルーツでは、いまが旬の梨が効果大。痰のからみ、空ぜき、のどの痛み、炎症など、のどのトラブル全般にバツグンの威力を発揮してくれる「のどの守護神フルーツ」です。

　そのほか、牛乳、ヨーグルト、チーズものどの痛みをやわらげる作用があります。

　また、ぜひ取り入れていただきたいのがハチミツ。のどの腫れや炎症を鎮め、殺菌効果が高い、「のど飴食材」です。

　のどの痛みがひどいときには「大根ハチミツ」がおすすめです。