首<下>睡眠中の首の姿勢の正しさは寝返りの良さにあらわれる

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

■作り方

①玄関マットをＺ形（ジャバラ）に折る

②折りたたんだ玄関マットの上に、同じ幅に折りたたんだタオルケットをのせる

③高さが足りなければ、その上にバスタオルをのせて調節する

　そして、呼吸はしやすいか、首から肩にかけての力が抜けるかをチェックする。ＯＫなら、さらにひざを立て、胸の前で腕をクロスする。この状態で寝返りを打ってみて、コロコロと左右にスムーズに回れたら適切な高さだという。