「運動習慣」がある人は感染症にかかっても重症化しにくい

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　加えて、運動ガイドラインで推奨された運動をしていない運動不足の人は40歳以上で57.3％、糖尿病のリスクのある人で57.7％に上り、コロナのパンデミックによる運動不足は糖尿病発症の9.6％、世界の全原因による死亡の12.5％を新たに引き起こすと推定しています。

　この欄でも繰り返し紹介しているように、テレビを見ているときなどにストレッチをする、仕事中30分や1時間ごとに立って少し歩き回る、ランチを少し遠めの店で取るなど、ちょっとしたことでいいので、体を動かそうという意識を持つべきです。その際、「やっていて楽しい」というところまでいかなくても、「つらい」と感じないものを選ぶといいでしょう。

　ある40代の会社員は、「体を動かす習慣を身につけなくては」と一念発起し、今年の元旦から早朝ウオーキングを始めました。ところが日の出が遅い冬ですから、ウオーキングを始める時間帯はまだ外が暗く、どうも気乗りがしない。