アルコールのカロリーは糖質より「度数」の方が糖尿病には影響が大きい

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　たまの宴会くらい、好きに飲み食いしたいところですが、糖尿病であることを自覚し、抑え気味に。1杯アルコールを飲んだら1杯水を飲むなどして、できる限り理性を保ちましょう。それでも食べて飲んでしまったら、帰り際に少し歩いたり、翌日からしばらくは粗食に。忘年会や新年会のような「飲み」を伴う予定は、1週間に1回にするなど、詰め込み過ぎないのも手です。

【「糖質ゼロ」であっても飲み過ぎない】

　糖質ゼロやカロリーオフと表示された酒類があります。一見、体への負担が少なそうな気がしますが、糖質ゼロは「カロリーゼロ」ではありません。

　また、たとえ糖質やカロリーが少なかったとしても、アルコールのカロリーは糖質よりアルコール度数の方が影響が大きい。「糖質ゼロやカロリーオフのお酒なら、気にせず飲める」と考えるのは大間違い。飲み過ぎ防止に努めなければならないのは変わりません。少々厳しいことばかりお話ししましたが、ぜひ頑張って下さい。