楽ちんで気持ちいい睡眠ダイエット カリスマトレーナーが考案

写真A（Ｃ）日刊ゲンダイ

　そこで、自律神経のうちリラックス時に働く副交感神経を速やかに優位にさせるエクササイズ、睡眠ダイエットを考案。

　ストレッチをしているうちにいつの間にか寝ていた……という経験はないだろうか？　睡眠ダイエットは、どちらかというとそれに近い感じだ。

　睡眠ダイエットは痩せたい部位の筋肉組織を刺激するようにもできているので、そこが寝ている間に成長ホルモンによって修復され、より痩せやすくなるという。

■寝る前２分30秒でOK

　睡眠ダイエットは1回30秒のエクササイズを5つ。布団の上で、明かりを落として行おう。

【1】写真Aの姿勢で、膝をしっかりと胸に近づける。首から腰までしっかり床に着くように体で反動をつけ、揺り籠のように揺れる。この時、無理に首を上げようとすると痛める可能性があるので注意。