正月明けは要注意！「眼精疲労」には目の病気が隠れている

目を休めるだけでは解消しないのが「眼精疲労」

■PC作業は１時間につき10分休む

　では、眼精疲労が疑われる場合は、どうすればいいのか？

「会社でPC作業が欠かせないという人は、まずは理想的なPC作業環境を確保することです。具体的には、①十分な明るさ②画面と目の距離は40～70センチ③視線はやや下向き④書類と目の距離が画面から目の距離とほぼ同じ⑤作業に適切な姿勢で座る⑥画面の反射をさえぎるフィルターの利用などが挙げられます。会社でPC作業される方はすでに会社側がこうした環境をつくってくれているでしょうからあまり心配ありませんが、自宅でリモートワークされる方はこうした点を再チェックされるといいでしょう」

　PC作業1時間につき10分程度の休息をとる、近方を見る作業の間に壁に掛けられた時計など遠方のものを見るといった目の体操を意図的に挟むことなどは基本で、当然やっておきたい。