病気を近づけない体のメンテナンス

肺<上>肺トレでやるべき2つの呼吸法とスクワット 専門医が解説

写真はイメージ(提供写真)

 スクワットの基本的なやり方は、両足を肩幅くらいに開いて立ち、膝を曲げながら腰を落とした後、膝を伸ばしながら腰を元の位置に戻す。ポイントは腰を落とす際、できるだけ膝がつま先より先に出ないように注意すること。これを10回1セットとし、1日3セットを目安に行う。

 次回は「肺を老化させない食べ物」を紹介してもらう。

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