エネルギーも糖質も低い「海ぶどう」免疫力を上げコレステロールを下げる

別名グリーンキャビア

　沖縄の特産としても名高い海ぶどう。本島や宮古島、伊良部島などの海域に生息するイワズタ科の海藻で、特徴的な見た目からグリーンキャビアとも呼ばれる珍味です。最近は海外由来のものも出回っていますが、沖縄、宮古島での栽培数も多く、天然ものは4月からが収穫の時期となります。まさにこれからが旬ですね。そんな海ぶどうに含まれる栄養価にはどのような健康効果があるのでしょうか。

　特徴的なのは、そのエネルギーの低さです。同じ海藻の仲間であるワカメと比較すると、エネルギーは4分の1（100グラム当たり4キロカロリー）、糖質量は5分の1（100グラム当たり0.4グラム）で、ダイエット中の方や糖質を抑えたい方にオススメの食材です。大体1パック100グラム程度で売られていることが多いので参考にしてみてください。

　また、便秘の方に取ってもらいたい食物繊維、骨や歯を丈夫にしてくれるカルシウム、貧血予防の鉄、そのほかにもビタミン、ミネラルを多く含んでいます。