これさえすれば血糖値が下がる…ワンポイント情報に騙されない

毎日続けられる運動を（Ｃ）日刊ゲンダイ

　2019年4月にスタートした本連載が、今回で最終回になります。糖尿病専門医としての私の思いを伝えたいと思います。

　昨日、今日の外来でもそうでしたが、ゴールデンウイーク明けくらいから、30～50代の糖尿病患者さんのHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が軒並み上昇しています。

　HbA1cは数カ月の血糖コントロールを示すもので、0.1下げるのもなかなか大変なのですが、だいたいみなさん0.2～0.3程度、上がっている印象です。明らかに言えるのは、「コロナが明けた感（実際は明けていないですが）」で外食回数が増え、摂取カロリーが上昇していること。

　改めて感じたのは、食事の重要性です。糖尿病に「食べてはいけないもの」はないですし、外食も、スイーツもOKですが、毎日毎食好きなものを好きなように、という生活は確実に血糖コントロールを悪くします。「今日外食をしたら、あした、あさっては粗食にする」といった、数日間で調整する意識を持っていただきたいと思います。