ダイエットの定説が覆る？ 食事は朝はしっかり、夜は控えめが良いといわれるが…

朝はしっかりでなくても…

　一般的に、朝にしっかりと食事を取り、夕食は控えめにしたほうがダイエットに効果的で、肥満を予防できると考えられています。過去に行われた研究でも、夕食と比べて朝食の摂取カロリーが高い人は、より多くの体重減少に関連していることが報告されていました。

　1日のエネルギー消費量は、生活スタイルや時間帯によって異なり、食事の摂取タイミングはダイエット効果に何らかの影響を与えている可能性があります。

　しかし、その詳細なメカニズムについては明らかになっていませんでした。そんな中、食事の摂取タイミングと体重減少の関連性を検証した研究論文が、生理学に関する国際誌に2022年10月4日付で掲載されました。

　英国で行われたこの研究では、体格指数（BMI値=［体重］÷［身長の2乗］）が27～42の30人（平均年齢50.9歳、平均体重95.4キロ）が対象となりました。