睡眠不足はアルツハイマー病の原因物質を脳に蓄積させる

認知症予防には質の良い睡眠を

　質の悪い睡眠は、認知症のリスクを上げることが研究で明らかになっています。

　経済協力開発機構（OECD）の2021年版調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分と、加盟国30カ国のうち最下位。厚労省が今年1月に公表したデータでは、睡眠時間が7時間以下の人が7割弱でした。

　最適な睡眠時間には個人差があり、「6時間睡眠でも、まったく問題ない」という人もいるでしょう。しかし、疫学的な研究結果から見ると、6時間半から7時間寝る人が最も認知症になりづらいことがわかっています。一方、6時間未満と8時間以上はどちらも2倍、認知症になりやすい、との報告も。もしかしたら、「8時間以上」というのは、睡眠の質が悪いゆえに睡眠時間が長くなっているのかもしれませんね。

　いずれにしろ、認知症予防の観点からも、睡眠は質の良いものを、適切な時間取ることが必要です。