元気で幸せに過ごすために今すぐできる4つの方法 「明治一受けたい授業」の教授がオススメ

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 明治大学の堀田秀吾教授は、画期的な授業スタイルから「明治一受けたい授業」にも選出された名物教授。本紙の毎週木曜発行の紙面で「科学で証明! 本当に信用できる ストレス解消法」を連載中で、2022年11月には、連載内容を再構築し大幅加筆した「『不安』があなたを強くする 逆説のストレス対処法」(講談社)が出版された。その堀田教授が推奨する、高いQOL(生活の質)を保ち、元気で幸せに過ごせるエビデンスに基づく方法を4つ紹介する。

■背筋を伸ばす

 猫背になっている人は、意識して背筋をピンと伸ばすべし。

「カルガリー大学のリスカインドとテキサスA&M大学のゴティの研究で、背筋を曲げた場合、無力感やストレスを感じがちになる傾向が観察されました。さらにハーバード大学のカーニーらの研究では、やる気も左右するという結果が出たのです」(堀田教授=以下同)

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堀田秀吾

堀田秀吾

1968年生まれ。言語学や法学に加え、社会心理学、脳科学の分野にも明るく、多角的な研究を展開。著書に「図解ストレス解消大全」(SBクリエイティブ)など。

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