肩や背中の凝りに効くツボは？ 「膏肓」はあらゆる症状に効く

天野陽介氏（提供写真）

　そもそもこの肩甲骨の内側はとても凝りやすく、ほぐれづらい場所。そのために日頃から家庭内でのケアをしておきたいところです。

　大きく腕を動かすことも有効ですし、肩甲骨の内側の押すと気持ちがよい場所や響く場所をご自分で探し、やさしく丁寧に押したり揉んだりするとよいでしょう。

　もしもご自分の手が届かない場合は、あおむけに寝て、テニスボールなどを肩甲骨の内側に当たるように置くのもひとつの方法です。でもその場合には、横になる場所を布団やベッドの上にするなどして、刺激が強くなり過ぎないように注意が必要です。

　また、市販の家庭用のお灸を据えることも効果的です。それでもほぐれづらい場合は鍼灸院でのケアもお勧めします。