柴田真希

柴田真希

健康で楽しい「食」を提案する「エミッシュ」代表取締役。「私は『炭水化物』を食べてキレイにやせました。」など著書多数。ブログ「管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪Makitchen」が好評。

3カ月で10キロやせるランチ術

  • ステーキ店ではハンバーグを選ばない

     疲れているのでスタミナをつけたい! 今日はガッツリいきたい! そんな時に「ステーキ」を食べたくなったりしますよね。ステーキ店では脂質(油・脂)のポイントを抑えましょう。...
  • とんかつ屋ではいきなりソースをかけない

     ダイエットの大敵といえば揚げ物。でも大好きな「とんかつ」。毎日食べるのはもちろんNGですが、2週間に1度など、いつも頑張っているご褒美にとんかつ屋さんに行くのは良いでし...
  • 定食屋では「ご飯ナシ」を選ばない

    「ご飯ナシで!」  最近、定食屋に行くと、よく聞こえてくる言葉です。  これは何度もお伝えしている炭水化物、タンパク質、脂質の「黄金バランス」が崩れてしまうので、絶対...
  • パスタ屋では「カルボナーラ」を選ばない

     無理なく、楽して体重を落とすには、日頃のちょこちょこした工夫がとても大切。実は私もウエスト18センチ減のダイエット経験があり、それ以降リバウンドはしていません。その時に...

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