驚くのは握力の強い人は心臓や血管の病気のリスクも低いこと。昨年５月、世界的に権威のある医学雑誌「ランセット」はカナダのマクマスター大学の研究を掲載している。１７カ国の家庭を対象に握力測定を行い、その後４年近く死亡率と死亡原因を調べたところ、握力が５キロ減少するごとに全死亡率は１６％高まり、心筋梗塞が７％、脳卒中は９％増えたという。
「久山町研究でも同じような結果が報告されています。心臓の機能維持には末梢の筋肉の力が重要で、筋力があると末梢循環も良くなります。さらに、血管も広がり、血圧も下がってきます。動脈硬化や血栓も起こりにくくなるのです」（都内の循環器科医師）
では、握力はどのくらい必要なのか？ 文部科学省が毎年公表している「体力・運動能力調査」（平成２６年度版）によると、男性（女性）の平均握力は５０～５４歳で４６．３１キロ（２８．０４キロ）、５５～５９歳で４４．９０キロ（２７．５１キロ）、６０～６４歳で４２．８７キロ（２６．０１キロ）、６５～６９歳で３９．７７キロ（２４．７２キロ）、７０～７４歳で３７．４６キロ（２３．７５キロ）だ。
筋力低下は早死を招く 中高年はダイエットより“握力強化”
