寒い夜の風呂は格別に気持ちいいが、入り方によっては命の危険を伴う。体にいい入浴法はどういうものか？ 国際医療福祉大学熱海病院検査部・〆谷直人部長に聞いた。
■体に負担をかけない湯温や時間は？
「疲れて帰ってきた夜、副交感神経を優位にしてストレスや足の疲れなどを癒やすには、“全身浴”で３８～４０度の湯に１０～１５分漬かるのがベターです。２０～３０分漬かるなら、心臓に負担がかからない半身浴がお勧めです。その場合は、３７度くらいのぬるめの湯で。肩に乾いたタオルをかけると寒さを感じません」
■長湯はＮＧ？
「３０分以上の長湯は疲労の原因になるばかりか、肌の保湿成分である“油分”を失わせ、カサカサ肌を招きます。温泉でも長湯は避けた方がいいでしょう」
乾燥肌は長湯NG 高血圧は40度以下 医師に聞く体にいい入浴
