「活動量計」が歩数を増やす 1日2000歩増で病気リスク低下

仲間がいれば継続しやすい

　これまでに挫折を何度も繰り返している人にお勧めしたいのは「周囲を巻き込むこと」。運動もダイエットも生活習慣改善も、仲間がいれば継続しやすくなります。

　今はコロナの影響で複数人でのウオーキングやランニングなどはできませんが、「オンラインジム」という手もあります。Ｚｏｏｍなど顔が見える状況でエクササイズができ、インストラクターさんが参加者それぞれの名前を呼んで応援してくれるものなら、「仲間と一緒」という気分を味わえます。

　スポーツジムにリアルに通うより安価で、自宅でいつでも参加できるのもいい。

「リアルのスポーツジムは会費だけ払ってずっと幽霊会員だったけど、オンラインなら続けられた」という声も聞きます。

　ぜひ試してみてください。