①~⑤を2セット、1日数回行う。「のどの力が衰えると、のどぼとけの位置が下がります。それは喉頭を持ち上げる筋肉の力が弱くなるからです。すると気道の入り口を塞ぐ喉頭蓋が閉まるのが遅れたり、閉まり切らなかったりして誤嚥しやすくなります。そのような人にも『首のストレッチ』は有効です」 次回は「のみ込みを良くする」トレーニングを紹介してもらう。
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