１日３回の歯磨きの間はスクワット。夕方には、２人で近所を１時間ほど散歩。夜寝る前には念入りにストレッチ。さらに、Ｔ雄さんは１時間ほどで登れる近場の山へ時折出掛け、Ｋ子さんは週４回は近所のスポーツジムへ泳ぎに行きます。
■コーヒーには牛乳をたっぷり
「食事はごく薄味。畑で野菜を育てているので、旬の野菜料理が多い」（Ａさん）
薄味嗜好は昔からで、娘のＡさんもそれを受け継いでいます。Ｔ雄さん、Ｋ子さんともに痩せ形ですが、テレビで「高齢者はタンパク質を中心に食べないとフレイルやサルコペニアになる」と紹介されているのを見てから、コーヒーは牛乳たっぷり、味噌汁には豆乳を加え、肉、魚、乳製品のいずれかを意識して毎食取るようにしている。
「『○○○がいい』と聞くと、過剰にならない範囲で日常生活にすぐ取り入れる。私が10年くらい前に、タマネギを電子レンジで加熱して凍らせた『タマネギ氷』が血管にいいんだってと言ったら、それ以来ずっと『タマネギ氷』を作っていて、納豆にかけて食べているんです。根っからの関西人である両親は納豆を好きじゃなかったんですが、体にいいからと何十年も食べ続けています」
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