【黒キクラゲ】「血」の巡り改善と補填を兼ね備えたお尻の守り神
加齢に伴って悩ましさが増す「お尻の問題」。年齢を重ねると、便秘や下痢によって肛門に負担がかかりがち。そのため、痔（じ）になりやすくなってしまうのです。
シニアに多い...
薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト・全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ。国立北京中医薬大学日本校（現・日本中医学院）で国際中医薬膳師資格を取得。近著「１日１つで今より良くなる ゆる薬膳。３６５日
健康長寿に役立つ高齢薬膳
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【ココナツ】「心」の働きをサポートして落ち込んだ気分をやわらげる
最近、気分がひどく落ち込む。出かけるのも、人と話すのもなんだかおっくうだし、以前のように趣味も楽しめない……。アクティブシニアを目指すなら、体の健康だけではなく、心の健康...
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【羊肉】「血」と「気」を補う効果に優れ滋養強壮に威力を発揮
立ち上がろうとするとフラつく。めまいがしたり、なんだか疲れやすくて体がだるい……。若い女性に多いイメージがある貧血ですが、シニアも要注意。年齢を重ねると、体内で赤血球やヘ...
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【杜仲茶】「腎」と「肝」を強化し関節と筋肉をサポートする膝の神食材
長時間歩いたり、階段の上り下りがつらい。正座がきつい……。年をとるにつれて気になる「膝の痛み」。日常生活において、歩いたり座ったりする動作は、膝の関節が正常に機能すること...
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【昆布】「腎」の働きを高めて利尿と快便を促すデトックス食材
気が付くと足がパンパンに腫れて、ひどく重だるい……。足のむくみはシニアに多い悩みです。主に生活習慣と加齢による筋肉の衰えによって、水分が足に停滞することで引き起こされます...
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【ナガイモ】「山薬」の名で生薬としても使われる食べる栄養ドリンク
シニアにとって、しっかりと栄養を吸収するために、お腹のコンディションを整えることは重要です。 年齢を重ねると起こしやすいのが「下痢」で、加齢によって消化吸収能力が低...
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【レバー】「肝」の働きを強めて血を補い筋肉を滋養する
年をとって足がつりやすくなった。とくに寝ているときに足がつって何度も目が覚める……。そんな悩みはありませんか？ 一般的には年齢が上がるにつれて、足がつりやすい状態に陥りま...
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【ホタテ】皮膚と関係が深い「肺」を強化して肌に潤いを与える
年齢を重ねると肌もデリケートになるもの。特に「乾燥」に悩まされていませんか？ 皮膚は表皮、真皮、その下にある皮下組織によって成り立っています。表皮の最も外側にある角...
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【イワシ】骨を養う「腎」の働きを高めて骨折を予防する
シニアにとってとりわけ注意したいのが「骨折」です。身体機能や生活の質が下がるだけでなく、「寝たきり」の大きな原因になってしまいます。骨の強度が低下して、骨折しやすくなる...
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【マイタケ】胃の司令塔「脾」を強化して食欲を増進する
健康でアクティブな日々を送るためには、なんといっても食事で栄養を補うことが重要。けれど、年を重ねると、食欲が低下しがちです。 加齢に伴う消化器の機能低下は、食欲不振...
