運動したくないが「やせたい」「お腹をへこませたい」という人は、「ミオドレマッサージ」をやってみてはどうか？ 「ソリデンテ南青山」の小野晴康院長が理学療法士としての長年の経験から考案。「ミオ」はラテン語で筋肉、「ドレ」は老廃物の排出を意味するドレナージのことだ。
減量には激しい運動が必要だと思っている人が圧倒的多数だろう。しかし、小野氏は異を唱える。
「筋トレや運動では、同じ場所の筋肉ばかりが鍛えられるので、筋肉が太く硬くなって動きが悪くなり、脂肪燃焼もしにくくなります。筋肉の周りの血液やリンパの流れも悪化し、老廃物をため込みやすくなるのです」
やせたいなら、むしろ運動しない方がいい。するとしても、ストレッチや軽いウオーキング程度で十分――。これが、小野氏の経験から得た“新ダイエット理論”だ。
「やせたい人に必要なのは、筋肉を柔らかくすること。体の動きに合わせて柔軟に動く方が、筋肉の運動量が増えて脂肪が燃えやすくなります。老廃物も排出されやすくなり、むくみや凝りも起こりにくい。これが、ミオドレマッサージの考えです」
特に中高年は、筋肉を柔らかくすることに一層努めるべき。年を取ると筋肉量の低下に伴って男性ホルモンも減少し、動きが悪くなる。筋肉の硬さに拍車が掛かり、脂肪が蓄積しやすくなるのだ。
最もシンプルな方法は、筋肉の走行に沿って、手で強くさすったり揉んだりすること。滑りをよくするために、市販のマッサージ用オイルを塗るとベター。たとえばお腹をへこませたいなら、脇から胸に向かって、また肋骨の一番下の骨の脇からヘソに向かって、強くさする。脇腹の肉を強く揉む。たったこれだけ。
「ミオドレをやったことがない人は、筋肉がこわばっているので、最初は痛みでイタタタッと声が出るでしょう。でも、それを我慢して続けると、次第に心地良くなります」
■自分が想像する２０倍の強さで
７つのくぼみを強く押す方法もいい。「あごの下」「鎖骨」「脇の下」「みぞおち」「お尻のえくぼ」「そけい部」「ひざ裏」だ。
「筋肉は、関節をまたいで“始点”と“終点”が骨に固定され、伸び縮みしています。７つのくぼみには、多くの筋肉の始点と終点が集まっていて、刺激することで、筋肉全体のこわばりが取れて、緩みやすくなります」
両手でくぼみをギュウッと強く押して（場所によってはつかむ）、筋肉の走行に沿って強くこする。
記者（女・４０）は週１～２回の筋トレと、週１～２回のジョギングをノルマにしている。その割に下腹がへこまない。小野氏の話を聞き、まずはプロの技を体験するため、「ソリデンテ南青山」（女性限定）に３回通うことに。
「筋トレとジョギングのせいで筋肉が硬い。柔らかくするには最初、相当痛いかも」と釘を刺されていたが、想像を絶する痛み。施術中、うめきっ放しだった。ところが終わると、運動後のようにスッキリし、体が軽い。３回終えたら、下腹がへこんだのか、きつかったパンツが少し緩くなった。この間、筋トレとジョギングはしていない。
経験からわかったこと！ 「強めにする」というのは、自分が想像している強さの「×２０倍」と考えるべき。それくらい強くしないと、ミオドレマッサージ未経験の筋肉は柔らかくなりにくい。しかし、やっただけの見返りはあるはずなので、ぜひトライを。
揉んでやせる！ 理学療法士考案「ミオドレマッサージ」の威力
