日米で注目研究 「座り過ぎ」はがん死の可能性が8割増える

30分歩く（写真はイメージ）／（Ｃ）日刊ゲンダイ

　新型コロナウイルスは、良くも悪くも生活スタイルを一変させました。仕事との兼ね合いで大きいのが、在宅勤務の定着でしょう。大企業の間では、今後も在宅勤務を続けるケースが珍しくありません。

　たとえば、日立は２０２１年に「在宅勤務５０％」を表明。生産現場のスタッフなどを除いて、週に２、３日を在宅勤務にすることで目標を達成する見通しです。富士通やリコー、ドワンゴなども在宅勤務を継続するといいます。

　在宅勤務の人たちの悩みは、座りっぱなしで動かないことでしょう。コロナ太りというキーワードも生まれました。今後の在宅勤務を考える上で、注目の研究結果が今月１８日、医学誌ＪＡＭＡに発表されました。

　米テキサス大ＭＤアンダーソンがんセンターの研究チームは、脳卒中の横断調査を行うＲＥＧＡＲＤＳ研究に登録された４５歳以上の３万人超のうち、がんの診断を受けていない８００２人を５年間追跡。その結果、がんで亡くなった２６８人を、座る時間の長さで比較したところ、最も長いグループは最も短いグループに比べて８２％も死亡リスクが高いのです。

　今回の研究で、がんの部位ごとのリスクは明らかになっていません。ただし、これまでの欧米の調査では、長時間の座位によって、特に乳がん、卵巣がん、多発性骨髄腫、前立腺がん、大腸がんが増えることが分かっています。

　それでも今回の研究が注目なのは、対象の８００２人に加速度計を装着してもらい、座位と動いている時間を連続する７日にわたってキッチリ調べている点です。従来は、参加者の自己申告制でしたから、今回の方が精度が高い。

　日本の国立がん研究センターも多目的コホート研究で「職業性座位時間とがん罹患リスクとの関連」を調査。その結果、座位時間が長いほど、男性はすい臓がん、女性は肺がんにかかりやすいことが分かっています。

　国内外の研究結果から分かるのは、脚を動かさないことが健康によくない可能性です。論文は、座っているということががんを増やすことを示しています。

　在宅勤務が広がる時代だけに、積極的に意識的にイスから立ち上がり、動くことが今まで以上に大切です。

　テキサス大の研究は、３０分座るのをやめるだけでいいと伝えています。サイクリングなど中程度の強度の運動なら、がんの死亡リスクは３１％低下。ウオーキングなど軽い運動でも、８％下がるといいます。

　同大のスーザン・ギルクリスト准教授は「仕事中は１時間に５分ずつ立ち上がったり、エレベーターをやめて階段を使ったりする」ことを推奨。それくらい軽い運動でも、とにかく座位を続けず動くことが大切です。私もウオーキングをお勧めします。