米専門誌で報告 毎日30分多く運動すれば死から遠ざかれる？

１日30分の運動で（Ｃ）日刊ゲンダイ

　体を動かす時間が少ない生活習慣は健康状態に悪い影響を与えるイメージがあります。実際、座っている時間が長い人は、短い人に比べて、糖尿病や心臓病だけでなく、がんの発症リスクや死亡リスクまで上昇するという研究データが報告されています。では、座っている時間を減らし、体を動かす時間を増やすと、どれくらい健康上のメリットがあるのでしょうか。

　座っている時間を体を動かす時間に置き換えた場合、死亡リスクにどのような影響がもたらされるのかを検討した論文が、米国の疫学専門誌電子版に２０１９年１月１４日付で掲載されています。

　この研究は、４５歳以上の米国人７９９９人（平均６３．５歳、男性４５．９％）を対象としたものです。被験者には活動量計を装着してもらい、座っている時間が計測されました。なお、結果に影響を与えうる年齢、性別、過去の脳卒中や心臓病の経験、体格指数（ＢＭＩ）などの因子で統計的に補正して解析しています。

　中央値で５．５年間にわたり追跡調査した結果、座っている時間を軽度の運動で置き換えると、１日３０分の運動時間で１７％、統計学的にも有意に死亡リスクが低いという結果でした。同様に中強度の運動で置き換えると、１日３０分の運動で３５％、統計学的にも有意に死亡リスクの低下が示されました。

　もちろん座っている時間が短く、運動量が多い人では、もともと身体的に健常である可能性が高く、この研究結果だけから因果関係を決定づけることは難しいでしょう。

　とはいえ、座って過ごす時間の多い人にとっては、適度に体を動かす時間を確保することで、健康に良い影響を期待できるかもしれません。