平均睡眠時間は「7時間22分」日本は世界一の“寝不足国家”

寝不足は「脳の老化」にも直結

　日本人の平均睡眠時間は、７時間２２分――。ＯＥＣＤ（経済協力開発機構）が、加盟国の就業者の睡眠時間をまとめた結果（２０１６年）、日本は加盟国中最短であることが分かった。

　加盟国の平均睡眠時間は８時間２５分で、アメリカ、フランス、イギリスなど主要国はいずれも平均より多く睡眠をとっていた。

　平均値より１時間３分も短い日本は、世界一の“寝不足国家”と言っていい。参考までに短い方の２位は韓国、３位メキシコで、ここまでは７時間台。

　厚労省の平成２９年「国民健康・栄養調査」でも寝不足日本人の実態が明らかになっている。それによると、年齢層別に「ここ１カ月間の１日の平均睡眠時間」を調査したところ、男性の場合――。

・５時間未満…７．５％
・５時間以上６時間未満…２８．６％
・６時間以上７時間未満…３５．０％
・７時間以上８時間未満…２０．０％
・８時間以上９時間未満…６．７％
・９時間以上…２．３％

　こんな結果に。最多は「６時間以上７時間未満」、次いで「５時間以上６時間未満」で、この２つで全体の３分の２に迫る。

　世代別では、たとえば「５０～５９歳」は、「６時間以上７時間未満」組が４０．２％、「５時間以上６時間未満」組は３４．１％で、案の定少なめ。１世代若い「４０～４９歳」は同じく３５．７％と３７．２％で、「５時間以上６時間未満」組の方が多い。４０代は、寝る間を惜しんで働いているのか？

　最新の研究では、健康維持のために必要な睡眠時間は「１日７時間」とも。寝不足は「脳の老化」にも直結する。ご注意あれ。